페퍼민트의 효능 5가지

페퍼민트(Peppermint)

따뜻한 허브차를 찾는 사람들이 늘어나면서 페퍼민트 효능에 대해 관심이 높아졌습니다.

허브차는 향이 나는 말린 잎이나 꽃, 과일을 우려낸 식물성 차입니다.

허브를 우려 따뜻하게 끓인 차는 체온을 높여줄 뿐만 아니라 마음의 안정도 가져다줍니다.

예로부터 박하로 불린 페퍼민트는 열을 식혀주고 억울한 기를 풀어주는 효능이 있어 한약재로 많이 사용해왔습니다.

실제로도 박하가 포함돼 있는 한약처방은 스트레스질환, 분노관련 장애에 많이 응용되고 있습니다.

페퍼민트는 스피어민트와 워터민트의 교잡종으로 시원하고 청량감 있는 맛으로

옛날부터 식용과 약용, 향수 등으로 사용되었습니다.

페퍼민트효능

1. 심신안정

평소에 스트레스를 많이 받거나 신경이 예민하신 분들이 하루에 한 잔 정도 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

페퍼민트는 심신을 편안하게 만드는 안정 작용을 한다고 알려져 있기 때문입니다.

또, 따뜻하게 섭취하면 불면증을 개선시켜주고 우울증 예방에도 도움이 됩니다.

2. 구강관리

구강을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다. 

멘톨이 풍부하게 함유하고 있는데 이 성분이 항균작용을 하여 입안에 있는 박테리아나 

세균을 제거하는데 효과적이기 때문입니다.

또, 꾸준히 먹어주면 입냄새를 없애는데도 효과가 있습니다.

3. 항균작용

항균작용이 피부의 염증과 트러블을 제거하는 역할을 하기 때문에

피부건강을 높이는데도 효과적입니다.

평소에 알레르기로 인한 가려움으로 고생하시는 분들이 드시면 완화해주는 도움을 받으실 수 있습니다.

4. 위장건강

속은 진정시키고 장이 좋지 않을 때 겪는 속쓰림이나 소화불량, 설사 등의 증상을 완화하는데 좋습니다.

복부가 팽창하는 느낌이 있거나 식중독 증상이 있을 때도 도움을 줍니다.

5. 집중력향상

상쾌하고 청량감있는 맛은 집중력을 향상시키는 역할을 합니다.

졸음을 방지하는데에도 탁월하기 때문에 공부를 하는 수험생들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

페퍼민트 차

페퍼민트는 차로 우려내 마시는 것이 좋습니다.

건조 잎은 1티스푼, 생잎은 6~8장에 끓는 물 1컵을 붓고 10분간 우려내 체온과 비슷한 온도로 마시면 됩니다.

하지만 페퍼민트는 카페인을 함유하고 있어 자기전에 마시면 숙면을 방해 할 수 있습니다.

또, 역류성 식도염이 있다면 멘톨 성분이 증상을 악화 시킬 수 있어 피해야합니다.

페퍼민트는 위와 장을 진정시키며 메스꺼움을 완화시키는 데도 효과적입니다.

또, 페퍼민트의 멘톨 성분은 졸음을 방지하고 소화를 돕는 효과가 있어 점심식사 후에 입가심으로도 좋습니다.

멘톨은 불안감 해소, 심신 안정에도 좋을 뿐만 아니라 호흡기 건강에도 좋습니다.

따뜻한 페퍼민트 차 한잔은 가래와 코막힘 증상을 완화하고 멘톨을 함유한 증기가 목과 가슴에 흡입되면 기침이 가라앉습니다.

장기간 꾸준히 섭취할 경우 설사를 유발  할 수 있고 산모의 모유량을 줄인다는 연구결과도 있으므로 주의하셔야되고,

허브차는 한번에 너무 많은 양을 마시면 특정 성분이 위를 자극할 수 있어

하루에 머그잔으로 한 잔정도를 아침, 점심, 저녁으로 조금씩 나눠 마시는게 가장 좋습니다.