달맞이꽃종자유보다 감마리놀렌산이 2배 풍부한 보리지오일 효능

 

보리지오일

 

 

 

 

 

보리지오일은 보리지라는 식물의 씨앗에서 추출했습니다.

보리지의 학명은 Borago officinalis입니다.

보리지는 감마리놀레산이 풍부한 것으로 유명한데, 여러질병과 관련된 염증을 경감시켜주는 기능을 합니다.

 

보리지오일은 달맞이꽃 오일과 효능이 비슷합니다.

보리지오일과 달맞이꽃 오일은 모두 r-리놀렌산을 함유하고 있으며, 피부에 바르는 것은 물론이고 복용하기도 합니다.

보리지오일에는 다양한 증상에 효과가 있다는 y리놀렌산이 20-30%정도 들어있는데 달맞이꽃 오일의 두배에 가깝습니다.

 

감마리놀렌산은 오메가6지방산의 일종이고 체내에서 합성이 불가능하므로 섭취를 통해서 보충해야됩니다.

혈당을 낮추고 항염증, 항암, 체중감소, 골다공증예방, 폐경기와 월경기에 효과가 있습니다.

 

보리지오일은 먹는 용도와 피부에 바르는 용도로 나뉘는데

먹는 용도는 고체(캡슐)형태의 건강보충제로 판매됩니다.

피부에 바르는 용도는 액상형태이고 이 두 형태를 착각하여 바꿔서 사용해서는 절대 안됩니다.

 

 

 

 

보리지오일 효능

 

 

1. 리놀렌산 풍부

보리지오일은 감마리놀렌산이 다량 함유돼있습니다.

감마리놀렌산은 섭취 후 체내에서 프로스타글란딘E1으로 전환되며 식물성오일, 견과류, 씨앗류에 들어있습니다.

이 물질은 몸에서 호르몬처럼 작용하여 피부, 심혈관질환과 관련된 염증을 줄여줍니다.

보리지오일은 많은 주목을 받았는데 그 이유는 다른 에센셜오일들과 비교했을 때 감마리놀렌산이 가장 많았기 때문입니다.

 

2. 항염증

2014년 연구에 의하면 보리지 오일, 생선기름 그리고 이 두가지의 혼합물을 비교했더니 하루에 1.8g의 보리지오일 또는 2.1g의 생선기름을 복용한 결과, 18개월 간 74명의 류마티스 관절염 환자들의 증상을 줄여주는 결과가 나타났습니다.

또한 이 연구에서는 두 기름이 비스테로이드성 항염증제를 대체할 수 있는 가능성이 있다고 말했습니다. 비스테로이드성 항염증제로 인해 지속적으로 부작용을 겪는 분들에게는 좋은 소식일 듯 합니다.

그리고 질병조절항류마티스제를 복용하는 분들이 복용량일 줄여도 될 거라는 추축이 나왔습니다.

 

3. 피부건강

보리지오일은 피부가 건조하거나 알레르기가 있을 때 사용하면 좋고 피부를 부드럽게 가꾸어주고 피부세포활성화하며 주름살 예방에도 좋습니다.

벌레물리거나 습진, 건선 등 여러 피부 질환을 치료하는데 사용되고 가려움증과 홍반을 감소시켜주는 소염작용을 합니다.

 

4. 눈건강

보리지에는 비타민a와 비타민c 성분으로 산화방지 효능과 항산화효능을 하여 면역력을 높여주고 눈의 스트레스를 줄여주어 눈 건강의 전반적으로 좋은 효능을 합니다.

 

5. 암예방

연구에 의하면 보리지는 오메가6 감마리놀레산이 함유되어있어 유방암을 치료하는데 도움을 주고 유방암이 성장하는 것을 억제해주는 효능이 있고 장을 진정시키고 염증을 완화해주는 효능이 있어 대장증후군을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

보리지오일 부작용

 

에센셜오일은 반드시 캐리어오일에 희석해서 사용해야 피부에 자극이없습니다.

복용할 때 일어나는 부작용은 속 더부룩함, 트림, 두통, 소화불량, 가스, 구통 등이 있으며 발랐을 때 일어나는 부작용은 두드러기, 발진, 부종, 호흡곤란, 현기증 등이 있습니다.

 

어떠한 수술이든 수술 전에 보리지오일 복용사실을 알려야하며 보리지오일을 과다복용하는 경우 발작이 일어난 사례가 보고됐습니다.

발작을 일으킨 환자의 경우 하루에 1500~3000mg씩 일주일을 복용했습니다.

 

비타민C, 아연, 마그네슘 같은 미량 영양소가 결핍된 경우 보리지오일 및 감마리놀렌산을 원료로한 물질이 잘 흡수되지 않을 수 있습니다.